Orientação sem raia
Levantar a cabeça na hora certa para achar a boia e voltar a nadar sem perder o ritmo. É a habilidade que separa quem faz a prova em linha reta de quem nada trezentos metros a mais sem perceber.
Natação e águas abertas · São Paulo
Da primeira bolha à travessia.
Aula de natação para quem está começando agora, para quem quer nadar melhor e para quem já pensa na próxima prova em mar aberto. Bebê, criança, adulto e atleta, cada um na sua raia.
- 6 mesesidade mínima para a água
- 4 nadoscrawl, costas, peito e borboleta
- Mar e represapreparação para travessias
01 Quem acompanha
Nadar não é dom. É repetição bem corrigida.
A diferença entre engolir água e deslizar quase sempre está em três coisas: respiração, posição do corpo e ritmo. São coisas que ninguém descobre sozinho olhando vídeo, e que mudam rápido quando alguém está na borda apontando o que corrigir na próxima braçada.
É esse o trabalho da Assessoria Esportiva FS. Acompanhamento de perto, do bebê que está conhecendo a água ao nadador que quer cortar segundos na próxima travessia.
- Turmas separadas por fase, não por idade no papel
- Correção de nado braçada por braçada
- Evolução acompanhada de perto, sem aluno solto na raia
02 Modalidades
Seis degraus dentro da mesma piscina
Cada modalidade é um estágio. Dá para entrar em qualquer um deles, e dá para subir do primeiro até o último sem trocar de professor.
-
01
Natação para bebês
a partir dos 6 meses
O primeiro contato com a água, no colo e no tempo dele. Trabalha adaptação, controle de respiração, flutuação e segurança, com o responsável dentro da piscina. Aqui ninguém aprende nado. Aprende a gostar de estar na água, que é o que sustenta todo o resto.
Perguntar sobre a turma de bebês -
02
Natação infantil
criança e pré-adolescente
Da criança que ainda não solta a borda até a que fecha os quatro nados. A aula é jogo no começo e técnica depois, na medida em que ela ganha confiança. O objetivo não é só aprender: é a criança saber se virar dentro da água, que é a parte que tira o sono dos pais.
Perguntar sobre a turma infantil -
03
Natação adulto
do zero ou para corrigir o nado
Para quem nunca aprendeu e sempre teve vergonha de dizer, e também para quem nada há anos do mesmo jeito cansado. Começa pela respiração, passa pela posição do corpo e só depois pela braçada. Adulto aprende rápido quando a aula respeita o medo em vez de ignorar.
Perguntar sobre a aula de adulto -
04
Hidroginástica
baixo impacto, dentro da água
Exercício com a água segurando o peso do corpo. Trabalha condicionamento, força e mobilidade sem castigar joelho, quadril e coluna. É a porta de entrada de quem está voltando a se mexer, e o treino que muita gente faz junto com a natação.
Perguntar sobre hidroginástica -
05
Treinamento
para quem já nada
Treino com objetivo e com número. Séries montadas para o seu nível, ajuste fino de técnica, controle de ritmo e de respiração, e acompanhamento da evolução ao longo das semanas. Serve tanto para performance quanto para quem quer só nadar mais longe sem parar.
Perguntar sobre o treinamento -
06
Águas abertas
mar, represa e travessias
A piscina tem borda, linha no fundo e água parada. O mar não tem nada disso. Esta é a preparação para nadar fora da piscina: orientação sem raia, respiração bilateral, leitura de onda e de corrente, largada e estratégia de prova.
Ver como funciona a preparação
03 Monte seu plano
Três perguntas e você já sabe por onde começar
Responda como se estivesse falando comigo. No fim aparece a recomendação e o botão já leva suas respostas para o WhatsApp, para a gente não começar do zero.
1 Para quem é a aula?
2 Qual é o objetivo principal?
3 Onde você quer treinar?
A recomendação é um ponto de partida, montado com o que você respondeu aqui. A definição real vem depois da primeira avaliação dentro da água.
04 Águas abertas
No mar, ninguém pinta uma linha no fundo
Quem nada bem na piscina e entra no mar pela primeira vez costuma descobrir, nos primeiros duzentos metros, que são esportes diferentes. A preparação existe para essa descoberta acontecer no treino, e não no dia da prova.
Respiração bilateral
Respirar dos dois lados deixa de ser detalhe técnico quando a onda bate sempre do mesmo lado. Treinado em piscina, cobrado na água aberta.
Onda, corrente e frio
Entrada e saída na arrebentação, nado com a corrente contra e o efeito da água fria nos primeiros minutos. Coisas que não existem na piscina e decidem uma travessia.
Estratégia de prova
Como largar sem gastar tudo no primeiro minuto, onde acelerar, como se posicionar no pelotão e o que fazer quando o ritmo cai no meio do percurso.
Vai encarar a primeira travessia?
Me diga a distância e a data da prova. A partir daí a preparação é montada de trás para frente.
05 Como começa
Da primeira mensagem à primeira aula
- 1
Você manda uma mensagem
Conta para quem é a aula, qual o objetivo e como está sua relação com a água hoje. Nada de formulário longo, é conversa mesmo.
- 2
A gente combina a avaliação
Uma aula inicial dentro da água para ver de onde você parte: respiração, flutuação, deslocamento e, se já nada, a técnica de cada nado.
- 3
Sai o plano
Com o que apareceu na avaliação, definimos frequência, o que treinar primeiro e o que fica para depois. Objetivo escrito, não combinado de boca.
- 4
Começa o acompanhamento
Aula a aula, com correção na hora e revisão do plano conforme você evolui. Quando o objetivo muda, o treino muda junto.
06 Dúvidas
O que mais me perguntam
Nunca entrei numa piscina. Dá para começar do zero mesmo adulto?
Dá, e é mais comum do que parece. A aula de adulto iniciante começa fora do nado: primeiro a respiração, depois flutuar e confiar que o corpo sobe. O nado vem quando o medo já saiu do caminho, e não antes.
Com que idade meu filho pode começar?
A partir dos 6 meses já é possível entrar na água, com o responsável junto na piscina. Antes disso o trabalho é outro. Se a criança tiver alguma condição de saúde, vale conversar com o pediatra antes, e me contar o que ele orientou.
Já nado há anos. Ainda tem o que corrigir?
Quase sempre tem. Quem aprendeu sozinho ou há muito tempo costuma carregar dois ou três vícios que gastam energia à toa, e eles aparecem logo na avaliação. Ajustar isso costuma render mais que aumentar o volume de treino.
Preciso saber nadar bem para tentar águas abertas?
Precisa nadar com segurança e conseguir se manter em movimento por um tempo razoável. O resto é treinável. Se hoje você nada só na piscina, começamos por lá e levamos para a água aberta quando fizer sentido.
Hidroginástica serve para quem tem dor no joelho ou na coluna?
É justamente a proposta: exercitar com a água sustentando boa parte do peso do corpo. Se você faz acompanhamento médico ou de fisioterapia, me traga essa orientação, que o treino é montado respeitando o que foi liberado.
Como funcionam horários, local e valores?
Isso depende da modalidade e da sua disponibilidade, então prefiro combinar direto com você. Me chame no WhatsApp contando qual aula te interessa e quais dias e horários funcionam, que eu te passo tudo certinho.
07 Contato
A água está esperando você há tempo demais
Me chame no WhatsApp contando para quem é a aula e o que você quer alcançar. Respondo e já te digo o próximo passo.
- WhatsApp(11) 96824-3956
- Instagram@esportivafsassessoria
- AtendimentoSão Paulo, SP